Journée mondiale de la santé : quels bienfaits vélo sur la santé ?

On le sait, la pratique régulière du sport est indispensable pour rester en bonne santé (au moins 150 minutes d’activité physique d’endurance d’intensité modérée par semaine sont recommandées par l’OMS pour lutter contre les risques de maladies). Mais tous les sports ne se valent pas et c’est à chacun de trouver celui qui le/la maintiendra en forme tout en lui procurant un véritable plaisir. Car sans plaisir, il n’est pas toujours facile de rester régulier dans sa pratique sportive.

Vous êtes plutôt attiré(e) par le vélo sans pour autant en pratiquer régulièrement ? Voilà quelques raisons de s’y mettre… pour votre santé et celle de la planète !

Bienfaits vélo #1 : Moins de risque de maladies chroniques grâce au vélo

En 2017 un groupe de chercheurs de l’université de Glasgow a dévoilé une étude plus qu’édifiante. Pendant 5 ans, ils ont étudié 260 000 citoyens britanniques. Ils ont constaté que, chez les cyclistes, les risques de développer un cancer étaient réduits de 45 %, ceux d’être atteint d’une maladie cardiovasculaire de 46% et le risque de mourir d’une toute autre maladie de 41%. 

Bienfaits vélo #2 : Un corps stimulé à tous les niveaux

Au-delà de ces maladies spécifiques, la pratique du vélo permet de maintenir son corps en forme : le vélo sollicite les muscles, les articulations, la circulation, le souffle mais aussi l’équilibre et la coordination. Et le tout sans vraiment y penser car rouler à vélo, c’est aussi prendre l’air et le temps d’admirer les paysages qui s’offrent à nous.

Bienfaits vélo #3 : C’est bon pour la santé mentale !

Et comme pour n’importe quelle pratique sportive, le vélo fait aussi du bien au moral. Eviter l’angoisse des transports en commun, des embouteillages, tout en se dépensant et en profitant de la lumière du soleil et de l’air frais… voilà un beau combo pour diminuer le stress qui nous entoure et œuvrer à la préservation de son bien-être.

Bienfaits vélo #4 : Et la santé de notre environnement ?

Les bienfaits vélo, c’est aussi à notre nature adorée que ça profite ! Saviez-vous que pour 100km parcourus, une voiture familiale consomme selon l’ADEME 11kg de CO2 et la roue Teebike, qui transforme les vélos classiques en vélos électriques… 20g ?? À ce rythme-là, les bienfaits environnementaux du vélo sont vite vus et constituent une raison de plus de mettre en avant cette pratique sportive pour la journée mondiale de la santé.

Mais faire du vélo électrique, est-ce vraiment du sport et donc bénéfique pour la santé ?

La réponse est oui !! Car pour avancer avec un vélo électrique…il faut pédaler ! En effet, si l’on prend l’exemple de la roue Teebike, il vous suffit d’installer le capteur de pédalier sur l’un de vos bras de pédale, de le connecter en Bluetooth à l’application Teebike et il enclenchera le moteur quand vous pédalerez, et le coupera quand vous cesserez de pédaler.

L’assistance électrique, c’est donc bien une aide qui vient soutenir une action donnée, et non pas juste un moteur qui se lance en mode mobylette. Elle vous aide à gérer votre effort pour tenir plus longtemps et sereinement.  Et quand nous discutons avec nos Teebikers, nous constatons très régulièrement que grâce à l’aide électrique de la roue, ils parcourent à présent des distances plus importantes qu’avec leurs vélos classiques.

Certains utilisent l’aide pour éviter de trop transpirer sur leur trajet maison-boulot, d’autres l’utilisent pour pédaler tout en appréciant les paysages alentours… à chacun sa manière de profiter de la magie de l’électrique !

Alors comment se (re)mettre à vélo pour faire du bien à son corps et à la nature ?

• En allant faire un tour chez l’atelier de cycle le plus proche pour une petite révision complète de votre bolide, et plus particulièrement des freins.
• En commençant par parcourir de petites distances sur des routes sécurisées et plutôt plates
• En s’équipant toujours pour rouler en toute sécurité : un casque, des lumières avant et arrière (obligatoires) et hop, le tour est joué !
• En augmentant vos distances et difficulté de parcours progressivement et selon vos envies.

PS : de nombreuses associations ainsi que des vélo-écoles existent sur tout le territoire français pour donner des cours de vélos à celles et ceux qui auraient besoin de revoir les bases pour se sentir à l’aise une fois en selle. L’occasion parfois de revoir notamment quelques indispensables du code de la route qui ne font de mal à personne ;)

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